Cara-cara Agar Hidup
Lebih Tenang dan Damai
Senantiasa
dirundung cemas, stress, atau tertekan? Coba ikuti langkah-langkah berikut ini!
Hidup anda akan terasa lebih indah, tenang, dan menyenangkan.
Dalam hidup
ini, terdapat banyak hal yang dapat membuat kita merasa tertekan, panik atau
stres, misalnya karena tugas sekolah menumpuk, teman tak bersahabat, konflik
dengan keluarga, dan lain-lain. “Hidup ini bagaikan berlian. Adapun warnanya,
tergantung dari mana orang melihatnya”, begitu kata orang-orang bijak. Ucapan
itu memang benar. Dalam hidup ini, ada banyak cara yang dapat kita lakukan
untuk mengubah kecemasan menjadi ketenangan dan kedamaian. Berikut ini kiatnya.
Perbaikilah
persepsi tentang diri kita sendiri. Sebaiknya, kita harus hati-hati dalam
menilai diri sendiri. Mengapa? Karena diri kita terbentuk dari apa yang kita
pikirkan. Ibarat sebuah kebun, pikiran yang baik akan menghasilkan buah yang
baik. Sebaliknya, pikiran buruk akan menghasilkan buah yang buruk pula. Ulas kembali
pikiran kita, pusatkan pikiran pada harapan dan keberhasilan, bukan keputusasaan
dan kekalahan. Tak jarang perubahan dalam cara berpikir dan memandang suatu
masalah dapat menjadi jalan menuju ketenteraman jiwa.
Bantulah orang
yang membutuhkan bantuan! Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka yang
meluangkan waktunya untuk membantu orang lain ternyata lebih bahagia dan tenang
jiwanya. Bahkan, sebuah penelitian yang dilakukan di Michigan, Amerika Serikat
membuktikan bahwa mereka yang aktif dalam kegiatan amal berorganisasi di luar
rumah lebih panjang umur dan sehat daripada yang lebih senang berdiam diri di
rumah dengan segudang tugas yang menumpuk. Menurut para ahli, hal itu
disebabkan karena tubuh mereka yang senang menolong itu memproduksi helper’s high, yaitu sejenis senyawa
kimia otak yang berfungsi meningkatkan mood.
Salah satu
cara tercepat untuk mengubah perasaan stres menjadi tenang adalah dengan berjalan
kaki. Sebuah penelitian yang dilakukan di California State University, Amerika
Serikat, membuktikan bahwa bahwa berjalan kaki selama 10 menit dapat
mengakibatkan mood lebih cepat dan tahan lama daripada makan permen. Memang
rasa manis dari permen dapat menimbulkan semangat, tetapi biasanya seperempat
jam kemudian kita akan merasa lebih lelah. Sebaliknya, dengan berjalan kaki
semangat dan energi yang muncul dapat bertahan lebih lama. Oleh karena itu,
jika suatu saat pikiran sedang mumet atau semangat tengah menurun, segeralah
langkahkan kaki kita. Kemudian, berjalanlah selama 10 menit.
Kegiatan
mendengarkan musik juga bisa menjadi salah satu alternatif untuk menciptakan
ketenangan dan kedamaian jiwa. Di abad 18, seorang penulis terkenal asal
Jerman, Jean Paul Firedrich Richter, pernah menyebutkan: “Dalam kehidupan
manusia, musik itu ibarat bulan purnama di kegelapan malam,” tulisnya.
Ternyata, kini, para ahli telah membuktikan kebenarannya. Musik memang mampu
menenangkan saraf tegang. Bahkan, menurut beberapa ahli penyakit jantung di
Amerika Serikat, mendengarkan musik selama seperempat jam dapat menghasilkan
pengaruh yang sama dengan pemakaian 10 mg obat penenang valium. Penelitian lain
menunjukkan bahwa musik juga dapat menurunkan tekanan darah, metabolisme dasar,
serta tingkat respirasi, sehingga mengurangi respons psikologis terhadap stres.
Cara yang
lainnya adalah dengan tertawa. Tertawa dapat membantu kita merasa lebih berenergi dan segar. Mengapa? Karena, ketika
kita tertawa bahagia, tubuh kita akan meningkatkan asupan oksigen dan
melepaskan endorfin, yaitu hormon feel good yang membuat kita merasa
bahagia dan rileks.
Cara
alternatif lain yang dapat digunakan untuk mengimbangi berbagai emosi negatif
dalam hidup kita adalah dengan mengapresiasi dan menghargai keindahan dan
kecantikan. Misalnya pergi mengunjungi pameran seni, rekreasi, menghadiri
konser musik, atau memuji karya teman kita. Tak kalah pentingnya adalah
menikmati keindahan alam sebab pada lingkungan alam inilah terkandung
kecantikan yang mendasar. Jika ingin merasa tersentuh oleh kecantikan atau
keindahan, alam bebas merupakan tempat terbaik untuk memulainya. Berjalan kaki
di taman, di lapangan terbuka, bahkan di tepi jalan dekat rumah anda pun dapat
mengakibatkan rasa damai dan aman.
Itulah cara-cara yang dapat kita lakukan agar hidup kita lebih tenang
dan damai.
